CONTENU

. un échauffement pour préparer le corps (8 minutes)

. un enseignement technique des bases de la Pole Dance ainsi que l'apprentissage de plusieurs figures

. des étirements pour détendre les muscles (5 minutes)

Pour débuter la Pole Dance vous devez suivre un cours Pole Découverte qui vous permettra de vous familiariser avec la barre. A l'issue de cette séance, vous pourrez évoluer grâce aux cours Débutant qui seront dédiés à l'apprentissage des bases de la Pole Dance. Vous préparerez votre corps et votre mental aux niveaux Intermédiaires suivants. Rapidement vous réaliserez de belles et impressionnantes figures autour et sur la barre !

POUR QUI

Toute personne âgée de plus de 14 ans autorisée à la pratique du sport, sans contrainte ni de genre ni de morphologie.

TENUE

Une tenue type tee shirt, débardeur, top ou brassière et un short permettront d'être à l'aise dans les mouvements, le plus important étant d'avoir un maximum de peau nue pour adhérer à la barre et placer les figures (vous pouvez, par exemple, remonter votre short juste le temps de placer une figure). Aucun bijou ni piercing. Pensez à apporter une bouteille d'eau, serviette et tapis.

En période hivernale, munissez vous également de vêtements de sport plus épais pour l'échauffement et les étirements.

DURÉE : 1H

LIEU : au STUDIO, 4 personnes minimum / 6 max

*Séances organisées régulièrement par l'école afin d'avoir le nombre d'élèves requis. En dehors de ces séances, nous vous invitons à nous faire une demande par mail bodyglam.contact@gmail.com

À SAVOIR

Ne pas appliquer de cosmétiques gras (crème, huile ou lait) sur le corps et les mains le jour du cours afin de ne pas rendre la barre glissante.

CONTENU

. Un échauffement pour préparer le corps

. Un enseignement technique de plusieurs figures, combos ou renforcement musculaire, consolidation des acquis

. Des étirements pour détendre les muscles

Cours dédié à l'apprentissage technique des figures de Pole Dance, *combos en mode *statique ou en mode *spinning.

S'agissant du Pole Strong, ce cours permet de consolider ses acquis et/ou réaliser un training musculaire avec l'aide de la barre ou non.

Vous évoluerez à votre rythme, sans pression, et vous gagnerez en force, souplesse, endurance et coordination. Vous passerez progressivement du niveau Débutant à Intermédiaire 1 puis 2.

Les changements de niveaux auront lieu quand vous serez prêts !!

POUR QUI

Toute personne âgée de plus de 14 ans autorisée à la pratique du sport, sans contrainte ni de genre ni de morphologie.

TENUE

Une tenue type tee shirt, débardeur, top ou brassière et un short permettront d'être à l'aise dans les mouvements, le plus important étant d'avoir un maximum de peau nue pour adhérer à la barre et placer les figures (vous pouvez, par exemple, remonter votre short juste le temps de placer une figure). Aucun bijou ni piercing. Pensez à apporter une bouteille d'eau, serviette et tapis.

En période hivernale, munissez vous également de vêtements de sport plus épais pour l'échauffement et les étirements.

DURÉE : 1H30 ou 1H Pole Strong

LIEU : au STUDIO ou à DOMICILE, 4 personnes minimum / 6 max

*Cours à domicile : Barres et matériels à fournir par les élèves, frais kilométriques en sus au delà de 30 kms autour de Coulonges sur l'Autize

À SAVOIR

Ne pas appliquer de cosmétiques gras (crème, huile ou lait) sur le corps et les mains le jour du cours afin de ne pas rendre la barre glissante

* combos: enchaînements de plusieurs figures

*mode statique: barre fixe

*mode spinning : barre qui tourne sur elle même

CONTENU

. Des exercices d'assouplissement pour travailler la flexibilité de tout le corps

Cours dédié au travail d'assouplissement de tout le corps pour gagner en souplesse et accéder à de nouvelles figures de Pole Dance. Un cours comprend 30 minutes d'exercices d'extrême stretch travaillés à l'aide de la barre ou non.

POUR QUI

Toute personne âgée de plus de 14 ans autorisée à la pratique du sport, sans contrainte ni de genre ni de morphologie.

TENUE

Une tenue type tee shirt, débardeur, top ou brassière et un short permettront d'être à l'aise dans les mouvements. Pensez à apporter une bouteille d'eau, serviette et tapis. Vous pouvez également vous munir d'un gilet ou sweat, jogging, legging ou jambières.

DURÉE : 30 minutes

LIEU : au STUDIO ou à DOMICILE, 4 personnes minimum / 6 max

*Cours à domicile : Barres et matériels à fournir par les élèves, frais kilométriques en sus au delà de 30 kms autour de Coulonges sur l'Autize

À SAVOIR

Ne pas appliquer de cosmétiques gras (crème, huile ou lait) sur le corps et les mains le jour du cours afin de ne pas rendre la barre glissante.

CONTENU

. Un enseignement technique d'une chorégraphie contenant des enchaînements de figures de pole dance et de mouvements au sol, avec et sans la barre

Cours dédié à l'apprentissage technique d'une chorégraphie, vous apprendrez à enchaîner les figures apprises en cours. Les chorégraphies sont variées aussi bien dans le style musical que dans le style de danse et présentées en mode *statique ou mode *spinning.

POUR QUI

Toute personne âgée de plus de 14 ans autorisée à la pratique du sport, sans contrainte ni de genre ni de morphologie. Accessible à tout élève de l'école ayant au moins 5 cours de Pole Dance à son actif.

TENUE

Une tenue type tee shirt, débardeur, top ou brassière et un short permettront d'être à l'aise dans les mouvements, le plus important étant d'avoir un maximum de peau nue pour adhérer à la barre et placer les figures (vous pouvez, par exemple, remonter votre short juste le temps de placer une figure). Aucun bijou ni piercing. Pensez à apporter une bouteille d'eau, serviette et tapis.

En période hivernale, munissez vous également de vêtements de sport plus épais pour l'échauffement et les étirements.

En cas de chorégraphie sur un thème particulier, le professeur vous précisera en amont du cours la tenue requise (coloris de brassière et short, jambières...). Certaines chorégraphies peuvent être réalisées avec port de talons, il est laissé à l'élève le choix d'en porter ou non (les talons de vos chaussures doivent être munis de leurs embouts de caoutchouc, dans le cas contraire, vous ne serez pas autorisés à les porter).

DURÉE : 2H, pour 6 personnes

*Faire une demande par mail bodyglam.contact@gmail.com, l'école organisera un cours de Pole Chorégraphie de votre niveau.

LIEU : au STUDIO

À SAVOIR

Ne pas appliquer de cosmétiques gras (crème, huile ou lait) sur le corps et les mains le jour du cours afin de ne pas rendre la barre glissante

*mode statique : barre fixe

*mode spinning : barre qui tourne sur elle même

Il s'agit d'un training personnel, le professeur sera simplement présent dans le studio. Venez seul(e) ou entre ami(e)s pour vous entraîner sur les figures apprises en cours. Tout le matériel du studio est à votre disposition afin que vous puissiez travailler dans de bonnes conditions. Liberty Pole est ouverte en dehors des cours du planning, limitée à 6 participant(e/s) par session.

POUR QUI

Accessible à tout poleur.se ayant au moins 5 cours de Pole Dance à son actif.

DURÉE : 1H minimum, pour 6 personnes maximum

LIEU : au STUDIO

Bodyglam Pole Studio propose des cours de Pole Dance (cours de danse à la barre) sur Coulonges sur l'Autize dans les Deux-Sèvres (79 proche Niort, Melle, Saint-Maixent, Parthenay , Bressuire, proche 17 Charente Maritime, La Rochelle, Royan, Rochefort, Saintes, proche 85 Vendée, Luçon, Fontenay le comte, la Roche-sur-Yon).